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2019-10

夏天的空调、冷饮、凉茶让阳气耗散,如何保护体内的阳气?

发布时间 : 2019-10--25 点击量 : 8
阴阳在人体是一个不可分割的整体,但各有侧重,阴气主要反映物质的一面,表现人的精气神里的精,而阳气则突出反映能量,表现为各脏腑的功能状况。阳气足,则脏腑功能好,阳气不足,脏腑功能就问题多。阳气就像人体的卫兵,它们分布在肌肤表层,负责抵制一切外邪,保卫人体的安全。现代人大多都阳气不足。夏季是最旺的阳气与地气交汇,自然界呈现出一派繁荣景象。     夏季天气炎热,很多人喜欢在阴凉处喝冷饮来消暑,由于夏季人体的阳气浮于外,暑邪易袭阳位,稍有不注意就有可能受到暑邪侵袭,因此,在消暑过程中,有四点需要特别注意! 01、过度喝冷饮适当地吃雪糕,喝绿豆汤是消暑的一种方式,但不要过度,否则阻遏体内阳气,会出现咽喉疼痛的感觉,甚至耗伤阳气而生病。如何判断是否过度了:吃完冷食后观察饮食、胃口、大便情况,如无异样,证明身体能接受,但也不应该多吃。 02、空调夏天是人体新陈代谢旺盛的时候,出汗很多,毛孔张开,要是贪凉,比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低,人体卫气不固,就会损伤人体的阳气。所以,在空调房里,最好也披一件小外套保暖,尤其是腹背部要保暖。一般室内空调温度与室外不能相差太大,空调温度在26℃即可。如果本身体质虚寒怕冷,也可以穿上长袖衣服,以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。 03、西瓜吃太多吃西瓜等冰镇水果是现代人常见的消暑方法。西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的作用。但西瓜不可多吃,尤其是从冰箱里拿出来的西瓜,较寒凉,损伤脾胃。 夏天怎样保护阳气? 01、要适当晒太阳阳光是人体阳气的主要来源。夏天上午七、八点钟的阳光很好,此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时较清新,因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中,面向阳光做有氧呼吸,养生效果好。 02、要早睡早起夏季是人体心火旺、肺气衰的季节,早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。早早起床接受阳光和晨起的清新空气,对机体大有裨益。夏天如果晚睡早起,相对睡眠不足,尤其是老年人,有睡眠不实、易醒的特点,更易出现疲劳之感,因此夏日午睡是养生,睡时注意睡姿,并且在腹部盖上毛巾被,以免胃腹部受寒。 03、要饮食有度饮食既不要过多,还要注意慎吃冷饮,以免出现损伤脾胃阳气,可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人,可以多吃益气温阳的食物如大枣、胡桃仁等。夏季出汗多,盐分损失较多,此时宜多食酸味以固表,多食咸味来补心。此外,绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶等这些解渴消暑佳品,性质多寒凉,阳虚者少吃,体弱之人建议不要冰镇过食。 04、要适当运动夏天不要厌恶日长天热,仍要坚持参加劳动和体育锻炼,以适应夏日养长之气。应多到户外活动,尤其是日照充分的山林,对健康是大有好处。去面对东方朝阳做深呼吸;要在蓝天白云下做深呼吸;要多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边,漫步、快走、跑步、登山、游泳、跳舞等。充分吸收自然界阳气精华,补充能量,调畅气血,养护阳气。 05、通过穴位贴敷,补充经脉的阳气督脉是「统领」一身阳气,足太阳膀胱经阳气最足,所以可以从督脉与足太阳膀胱经入手,适合那些久坐不动、气血淤堵、不常运动的白领群体,他们因运动少,又常处于空调下,局部气血寒凝,用药贴刺激这两条经络上的穴位,让穴位吸收膏贴上药性的温阳之气,可温通经络,打通经脉。
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2019-10

家常菜这样搭配,竟比药还管用!

发布时间 : 2019-10--25 点击量 : 4
幸福其实很简单,就是每天能亲手做两道拿手的家常菜    然后看着家人一点不剩地吃完……     每个人一生总有一两个最爱吃、而且百吃不厌的菜肴,    那必定是儿时母亲常做并且是做得最好的家常菜。     家常菜并没有使用大量的名贵佐料,无外乎常见的辣椒、葱姜蒜,它们的比例多少,或炒菜火候大小,全凭母亲或父亲把握,故而形成每个家庭不一样的味道。     可以说,家常菜的味道就是家的味道,它主宰我们一生的口味儿和饮食习惯    终身不忘却,终身难改变     今天就推荐10道家常菜,大家学着做做吧! 1.萝卜拌海蜇皮    做法:萝卜、海蜇皮搅匀,将花生油加热,用热油搅匀,快速搅拌即可。    主要功效:化痰定喘、清热顺气、消肿散淤,消肿降压、软坚化痰 2.佛手瓜    做法:炒鸡蛋略焦黄盛出,再起锅热油煸炒佛手瓜1分钟,加鸡蛋炒匀即可。    主要功效:降血压、增强体质、提高智力 3.芹菜萝卜丝    做法:用开水拌芹菜和胡萝卜,海带丝,断生后捞出,沥干水分,放入调料搅拌即可。    主要功效:清热解毒、利尿消肿、平肝降压,软坚散结、消肿利水、润下消痰。 4.耗油丝瓜    做法:加入油和八角,姜,葱头,蒜,耗油翻炒出香味,加入丝瓜翻炒匀,出锅即可。    主要功效:清热化痰、凉血解毒、通经活络。 5.玉米胡萝卜炒豌豆    做法:清水烧开,加盐,食用油,胡萝卜粒,豌豆,玉米粒略煮片刻,捞出备用。用油起锅,放入姜片,蒜末,葱段,食材,料酒,鸡精,盐,翻炒片刻,关火后盛出即可。    主要功效:益肺宁心、健脾开胃、补肝明目,清热解毒,通利大肠、减肥瘦身。 6.双菇苦瓜    做法:苦瓜、香菇、金针菇,苦瓜切丝,爆炒苦瓜及香菇,后放入金针菇,炒熟即可使用。    主要功效:清热解暑,明目解毒,养血补气、开胃助食,补肝益肾、宽肠胃。 7.土豆丝肉丝茄子丝    做法:把肉丝炒熟放姜末,然后放土豆丝和茄子丝,放酱油,盐和鸡精,炒到变软放一点点水收汁就好了。    主要功效:降压降脂、润肠通便,清热解暑、抗衰老,补肾养血,滋阴润燥 8.苋菜鲜菇    做法:苋菜,平菇,翻炒平菇至变软,再大火炒苋菜至八分熟,关火即可。    主要功效:清热利湿,凉血止血,止痢,驱风散寒、舒筋活络。 9.紫菜鸡蛋    做法:烧开水烫紫菜,捞起沥干;加进鸡蛋,加料酒去腥,用油起锅,放入葱白,倒入紫菜鸡蛋,适当搅拌,凝结成块即可出锅。    主要功效:补肾养血、降低血压。 10.芝麻莴笋    做法:莴笋炒香,加入清水断生,放入蒜末,葱白,盐,鸡精,蚝油调味,盛出撒上芝麻。    主要功效:开胃消食,润肠通便,补肝益肾。     常听一些美食专家说:    “你学会了做这道简单的家常菜,你就找到了幸福”。     真的是这样的,幸福就是一道家常菜。     倘若每个男人都能走进厨房,做几道家常菜,供全家人在一起吃,    男人感到很幸福,女人更会感到加倍的幸福     幸福其实无时不在,无处不在,只是看你怎样看待和理解,因为至少你还能经常吃几道家常菜,岂不是已置身于幸福之中吗?
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2019-10

早春补养这个地方,比吃燕窝还管用,你绝对想不到

发布时间 : 2019-10--25 点击量 : 4
不知道大家有没有这样的感觉,一到春天,无缘无故乏力犯困、脸色发黄、长斑,还总是莫名其妙烦躁易怒、心情郁闷,看谁都不顺眼,连大姨妈都不准时了……    这种情况小编前段时间持续了很多天,找医馆大夫一看,他说我是肝经瘀堵加上受了寒邪引起的,需疏肝理气加温暖胞宫。他说看我一脸萎靡不振的样子,问我是不是胃口也不好?简直一语中的啊!我已经没食欲好多天了!总感觉消化不良,还有点便秘。问诊完我才知道,我这是典型的肝郁脾虚,需要疏肝健脾。    给我开了方子,我还特意问大夫:“有没有什么方法,可以不用靠护肤品保养,皮肤就可以白皙无斑,气色看起来很好的样子?”大夫送给我四个字:养肝健脾!    说到养肝,大家都知道,女人以肝为先天。在五脏中,肝主藏血,主疏泄,性喜条达。它的功能就在于保持全身气机的流畅,调节人体精、气、神、血、水的正常运转。一代名医朱丹溪在《丹溪心法》中说,若肝之疏泄失职,气机不调,血行不畅,血液滞于面部,则面色青,或出现黄褐斑。肝血不足,面部皮肤缺少血液滋养,则面色无华,暗淡无光,两目干涩,视物不清。    如果情志内伤、肝气郁结,疏泄失调,血为气滞,常引起月经不调、痛经、闭经,如果长期处于肝郁状态,还会引起乳腺增生等乳腺疾病,如果肝郁化火,热伤冲任,则容易出现月经提前,过多,甚至崩漏等。    由此可见,肝脏对于女性来说非常重要,大家在很多地方都能看到春季要养肝,但今天除了要提醒大家养肝外,也不能忽视健脾。    在五行中,肝属木,脾属土;木对应春季,此时肝气如果过旺,肝木易克脾土,会影响脾胃的运化功能,易造成消化系统病变、妇科病变的发生。如朱丹溪明确描述乳腺增生病就是忧愁郁闷、朝夕积累、脾气受阻、肝气横逆所造成的。所以养肝健脾同样重要,都需重视。   那么应该如何养肝健脾呢?1、起居    《内经》指出:春三月,“夜卧早起,广步于庭。”春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体,顺应肝的特性。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能;另外,平时应保持足够的运动,可使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。如散步、慢跑、打太极拳、瑜伽等。2、饮食    唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出,春天饮食应“省酸增甘,以养脾气”。指酸味入肝,春天可以吃些酸味的食品,但一定记住要少量的吃,同时多吃甘味的食品,甘味入脾,以补益人体的脾胃之气。此外,饮食应有规律,三餐定时定量、不暴饮暴食,可常吃的食物有山药、糯米、黄花菜、鸡、鹌鹑、豆豉等,忌吃生冷苦寒,油腻、矿物质等难以消化的食物来碍脾。3、情志    除了饮食起居外,情志也很重要。中医认为喜伤心,怒伤肝,思伤脾,悲忧伤肺,恐惊伤肾。正常情况下,每个人都有情绪波动,这是人体的生理反应;但情绪如果过度、持续时间长,超过身体承受能力,五脏就会受到内伤。春季阳气升发,应精心养气,保持善良、宽容的心境,使心气平和,肝火得消,从而脾胃得养,让脾胃运化功能正常,达到调肝运脾的目的。4、穴位    中医认为,如果足太阴脾经出现问题,会出现腹胀、便溏、下痢、胃脘痛、嗳气、身重无力等。此外,舌根强痛,下肢内侧肿胀等均显示足太阴脾经失调。不妨试一下穴位按摩的方法,常用的穴位有三阴交(在小腿内侧,足内踝上3寸,胫骨内侧缘后方)阴陵泉(位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中)血海穴(位于大腿内侧,从膝盖骨内侧的上角,上面约三指宽筋肉的沟)等。本经腧穴可治疗脾、胃等消化系统病症和女子月经不调,痛经,崩漏,带下,闭经等症。 5、推荐食谱    西芹百合炒虾仁   功效:西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿的功效。百合具有清火、润肺、安神、润燥清热功效。   材料:西芹、鲜百合、红彩椒、虾仁、鸡蛋清1/2,姜片、盐、鸡精、水淀粉、少许白糖。    做法:西芹洗净、斜刀切段;百合掰成小瓣洗净;红彩椒洗净切片。鲜虾去壳、虾线,放入少许盐、生粉、1/2鸡蛋清抓匀腌制15分钟。锅置火上油烧热,爆香姜片,倒入西芹翻炒。再将红彩椒、虾仁下入锅中同炒。将百合放入锅中,调入适量盐、鸡精、少许白糖翻炒入味。淋入少许水淀粉勾芡即可。    红枣银耳汤   功效:健脾和胃、补虚益气、养血安神   材料:银耳,红枣,老冰糖。    做法:银耳剪小,去根蒂。泡好的银耳,过筛洗净,沥水备用,把大红枣剪小去核,起汤锅加水加红枣,煮开后再加入泡好的银耳,慢火煮上四十分钟,再将老冰糖放入,放微凉食用。    香菇炒油菜   功效:香菇性平昧甘,益气补虚,治风破血,健脾和胃。   材料:油菜200克,鲜香菇200克,葱姜少许,盐4克,水淀粉适量。    做法:油菜洗净控水,香菇洗净,在香菇的上面划十字刀,入水中焯水(水中加少许盐,花生油)入底味,盛出备用;热锅下油,放入少许葱姜末炝锅,再放入油菜翻炒至油菜变软;放入香菇,加盐,葱姜末翻炒30秒;最后加水淀粉勾薄芡出锅即可。
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