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早春补养这个地方,比吃燕窝还管用,你绝对想不到

  • 分类:健康知识
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  • 发布时间:2019-10-25 16:23
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【概要描述】不知道大家有没有这样的感觉,一到春天,无缘无故乏力犯困、脸色发黄、长斑,还总是莫名其妙烦躁易怒、心情郁闷,看谁都不顺眼,连大姨妈都不准时了……    这种情况小编前段时间持续了很多天,找医馆大夫一看,他说我是肝经瘀堵加上受了寒邪引起的,需疏肝理气加温暖胞宫。他说看我一脸萎靡不振的样子,问我是不是胃口也不好?简直一语中的啊!我已经没食欲好多天了!总感觉消化不良,还有点便秘。问诊完我才知道,我这是典型的肝郁脾虚,需要疏肝健脾。    给我开了方子,我还特意问大夫:“有没有什么方法,可以不用靠护肤品保养,皮肤就可以白皙无斑,气色看起来很好的样子?”大夫送给我四个字:养肝健脾!    说到养肝,大家都知道,女人以肝为先天。在五脏中,肝主藏血,主疏泄,性喜条达。它的功能就在于保持全身气机的流畅,调节人体精、气、神、血、水的正常运转。一代名医朱丹溪在《丹溪心法》中说,若肝之疏泄失职,气机不调,血行不畅,血液滞于面部,则面色青,或出现黄褐斑。肝血不足,面部皮肤缺少血液滋养,则面色无华,暗淡无光,两目干涩,视物不清。    如果情志内伤、肝气郁结,疏泄失调,血为气滞,常引起月经不调、痛经、闭经,如果长期处于肝郁状态,还会引起乳腺增生等乳腺疾病,如果肝郁化火,热伤冲任,则容易出现月经提前,过多,甚至崩漏等。    由此可见,肝脏对于女性来说非常重要,大家在很多地方都能看到春季要养肝,但今天除了要提醒大家养肝外,也不能忽视健脾。    在五行中,肝属木,脾属土;木对应春季,此时肝气如果过旺,肝木易克脾土,会影响脾胃的运化功能,易造成消化系统病变、妇科病变的发生。如朱丹溪明确描述乳腺增生病就是忧愁郁闷、朝夕积累、脾气受阻、肝气横逆所造成的。所以养肝健脾同样重要,都需重视。   那么应该如何养肝健脾呢?1、起居    《内经》指出:春三月,“夜卧早起,广步于庭。”春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体,顺应肝的特性。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能;另外,平时应保持足够的运动,可使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。如散步、慢跑、打太极拳、瑜伽等。2、饮食    唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出,春天饮食应“省酸增甘,以养脾气”。指酸味入肝,春天可以吃些酸味的食品,但一定记住要少量的吃,同时多吃甘味的食品,甘味入脾,以补益人体的脾胃之气。此外,饮食应有规律,三餐定时定量、不暴饮暴食,可常吃的食物有山药、糯米、黄花菜、鸡、鹌鹑、豆豉等,忌吃生冷苦寒,油腻、矿物质等难以消化的食物来碍脾。3、情志    除了饮食起居外,情志也很重要。中医认为喜伤心,怒伤肝,思伤脾,悲忧伤肺,恐惊伤肾。正常情况下,每个人都有情绪波动,这是人体的生理反应;但情绪如果过度、持续时间长,超过身体承受能力,五脏就会受到内伤。春季阳气升发,应精心养气,保持善良、宽容的心境,使心气平和,肝火得消,从而脾胃得养,让脾胃运化功能正常,达到调肝运脾的目的。4、穴位    中医认为,如果足太阴脾经出现问题,会出现腹胀、便溏、下痢、胃脘痛、嗳气、身重无力等。此外,舌根强痛,下肢内侧肿胀等均显示足太阴脾经失调。不妨试一下穴位按摩的方法,常用的穴位有三阴交(在小腿内侧,足内踝上3寸,胫骨内侧缘后方)阴陵泉(位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中)血海穴(位于大腿内侧,从膝盖骨内侧的上角,上面约三指宽筋肉的沟)等。本经腧穴可治疗脾、胃等消化系统病症和女子月经不调,痛经,崩漏,带下,闭经等症。 5、推荐食谱    西芹百合炒虾仁   功效:西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿的功效。百合具有清火、润肺、安神、润燥清热功效。   材料:西芹、鲜百合、红彩椒、虾仁、鸡蛋清1/2,姜片、盐、鸡精、水淀粉、少许白糖。    做法:西芹洗净、斜刀切段;百合掰成小瓣洗净;红彩椒洗净切片。鲜虾去壳、虾线,放入少许盐、生粉、1/2鸡蛋清抓匀腌制15分钟。锅置火上油烧热,爆香姜片,倒入西芹翻炒。再将红彩椒、虾仁下入锅中同炒。将百合放入锅中,调入适量盐、鸡精、少许白糖翻炒入味。淋入少许水淀粉勾芡即可。    红枣银耳汤   功效:健脾和胃、补虚益气、养血安神   材料:银耳,红枣,老冰糖。    做法:银耳剪小,去根蒂。泡好的银耳,过筛洗净,沥水备用,把大红枣剪小去核,起汤锅加水加红枣,煮开后再加入泡好的银耳,慢火煮上四十分钟,再将老冰糖放入,放微凉食用。    香菇炒油菜   功效:香菇性平昧甘,益气补虚,治风破血,健脾和胃。   材料:油菜200克,鲜香菇200克,葱姜少许,盐4克,水淀粉适量。    做法:油菜洗净控水,香菇洗净,在香菇的上面划十字刀,入水中焯水(水中加少许盐,花生油)入底味,盛出备用;热锅下油,放入少许葱姜末炝锅,再放入油菜翻炒至油菜变软;放入香菇,加盐,葱姜末翻炒30秒;最后加水淀粉勾薄芡出锅即可。

早春补养这个地方,比吃燕窝还管用,你绝对想不到

【概要描述】不知道大家有没有这样的感觉,一到春天,无缘无故乏力犯困、脸色发黄、长斑,还总是莫名其妙烦躁易怒、心情郁闷,看谁都不顺眼,连大姨妈都不准时了……    这种情况小编前段时间持续了很多天,找医馆大夫一看,他说我是肝经瘀堵加上受了寒邪引起的,需疏肝理气加温暖胞宫。他说看我一脸萎靡不振的样子,问我是不是胃口也不好?简直一语中的啊!我已经没食欲好多天了!总感觉消化不良,还有点便秘。问诊完我才知道,我这是典型的肝郁脾虚,需要疏肝健脾。    给我开了方子,我还特意问大夫:“有没有什么方法,可以不用靠护肤品保养,皮肤就可以白皙无斑,气色看起来很好的样子?”大夫送给我四个字:养肝健脾!    说到养肝,大家都知道,女人以肝为先天。在五脏中,肝主藏血,主疏泄,性喜条达。它的功能就在于保持全身气机的流畅,调节人体精、气、神、血、水的正常运转。一代名医朱丹溪在《丹溪心法》中说,若肝之疏泄失职,气机不调,血行不畅,血液滞于面部,则面色青,或出现黄褐斑。肝血不足,面部皮肤缺少血液滋养,则面色无华,暗淡无光,两目干涩,视物不清。    如果情志内伤、肝气郁结,疏泄失调,血为气滞,常引起月经不调、痛经、闭经,如果长期处于肝郁状态,还会引起乳腺增生等乳腺疾病,如果肝郁化火,热伤冲任,则容易出现月经提前,过多,甚至崩漏等。    由此可见,肝脏对于女性来说非常重要,大家在很多地方都能看到春季要养肝,但今天除了要提醒大家养肝外,也不能忽视健脾。    在五行中,肝属木,脾属土;木对应春季,此时肝气如果过旺,肝木易克脾土,会影响脾胃的运化功能,易造成消化系统病变、妇科病变的发生。如朱丹溪明确描述乳腺增生病就是忧愁郁闷、朝夕积累、脾气受阻、肝气横逆所造成的。所以养肝健脾同样重要,都需重视。   那么应该如何养肝健脾呢?1、起居    《内经》指出:春三月,“夜卧早起,广步于庭。”春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体,顺应肝的特性。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能;另外,平时应保持足够的运动,可使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。如散步、慢跑、打太极拳、瑜伽等。2、饮食    唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出,春天饮食应“省酸增甘,以养脾气”。指酸味入肝,春天可以吃些酸味的食品,但一定记住要少量的吃,同时多吃甘味的食品,甘味入脾,以补益人体的脾胃之气。此外,饮食应有规律,三餐定时定量、不暴饮暴食,可常吃的食物有山药、糯米、黄花菜、鸡、鹌鹑、豆豉等,忌吃生冷苦寒,油腻、矿物质等难以消化的食物来碍脾。3、情志    除了饮食起居外,情志也很重要。中医认为喜伤心,怒伤肝,思伤脾,悲忧伤肺,恐惊伤肾。正常情况下,每个人都有情绪波动,这是人体的生理反应;但情绪如果过度、持续时间长,超过身体承受能力,五脏就会受到内伤。春季阳气升发,应精心养气,保持善良、宽容的心境,使心气平和,肝火得消,从而脾胃得养,让脾胃运化功能正常,达到调肝运脾的目的。4、穴位    中医认为,如果足太阴脾经出现问题,会出现腹胀、便溏、下痢、胃脘痛、嗳气、身重无力等。此外,舌根强痛,下肢内侧肿胀等均显示足太阴脾经失调。不妨试一下穴位按摩的方法,常用的穴位有三阴交(在小腿内侧,足内踝上3寸,胫骨内侧缘后方)阴陵泉(位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中)血海穴(位于大腿内侧,从膝盖骨内侧的上角,上面约三指宽筋肉的沟)等。本经腧穴可治疗脾、胃等消化系统病症和女子月经不调,痛经,崩漏,带下,闭经等症。 5、推荐食谱    西芹百合炒虾仁   功效:西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿的功效。百合具有清火、润肺、安神、润燥清热功效。   材料:西芹、鲜百合、红彩椒、虾仁、鸡蛋清1/2,姜片、盐、鸡精、水淀粉、少许白糖。    做法:西芹洗净、斜刀切段;百合掰成小瓣洗净;红彩椒洗净切片。鲜虾去壳、虾线,放入少许盐、生粉、1/2鸡蛋清抓匀腌制15分钟。锅置火上油烧热,爆香姜片,倒入西芹翻炒。再将红彩椒、虾仁下入锅中同炒。将百合放入锅中,调入适量盐、鸡精、少许白糖翻炒入味。淋入少许水淀粉勾芡即可。    红枣银耳汤   功效:健脾和胃、补虚益气、养血安神   材料:银耳,红枣,老冰糖。    做法:银耳剪小,去根蒂。泡好的银耳,过筛洗净,沥水备用,把大红枣剪小去核,起汤锅加水加红枣,煮开后再加入泡好的银耳,慢火煮上四十分钟,再将老冰糖放入,放微凉食用。    香菇炒油菜   功效:香菇性平昧甘,益气补虚,治风破血,健脾和胃。   材料:油菜200克,鲜香菇200克,葱姜少许,盐4克,水淀粉适量。    做法:油菜洗净控水,香菇洗净,在香菇的上面划十字刀,入水中焯水(水中加少许盐,花生油)入底味,盛出备用;热锅下油,放入少许葱姜末炝锅,再放入油菜翻炒至油菜变软;放入香菇,加盐,葱姜末翻炒30秒;最后加水淀粉勾薄芡出锅即可。

  • 分类:健康知识
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  • 发布时间:2019-10-25 16:23
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      不知道大家有没有这样的感觉,一到春天,无缘无故乏力犯困、脸色发黄、长斑,还总是莫名其妙烦躁易怒、心情郁闷,看谁都不顺眼,连大姨妈都不准时了……
 
      这种情况小编前段时间持续了很多天,找医馆大夫一看,他说我是肝经瘀堵加上受了寒邪引起的,需疏肝理气加温暖胞宫。他说看我一脸萎靡不振的样子,问我是不是胃口也不好?简直一语中的啊!我已经没食欲好多天了!总感觉消化不良,还有点便秘。问诊完我才知道,我这是典型的肝郁脾虚,需要疏肝健脾。
 
      给我开了方子,我还特意问大夫:“有没有什么方法,可以不用靠护肤品保养,皮肤就可以白皙无斑,气色看起来很好的样子?”大夫送给我四个字:养肝健脾!
 
      说到养肝,大家都知道,女人以肝为先天。在五脏中,肝主藏血,主疏泄,性喜条达。它的功能就在于保持全身气机的流畅,调节人体精、气、神、血、水的正常运转。一代名医朱丹溪在《丹溪心法》中说,若肝之疏泄失职,气机不调,血行不畅,血液滞于面部,则面色青,或出现黄褐斑。肝血不足,面部皮肤缺少血液滋养,则面色无华,暗淡无光,两目干涩,视物不清。
 
      如果情志内伤、肝气郁结,疏泄失调,血为气滞,常引起月经不调、痛经、闭经,如果长期处于肝郁状态,还会引起乳腺增生等乳腺疾病,如果肝郁化火,热伤冲任,则容易出现月经提前,过多,甚至崩漏等。
 
      由此可见,肝脏对于女性来说非常重要,大家在很多地方都能看到春季要养肝,但今天除了要提醒大家养肝外,也不能忽视健脾。
 
      在五行中,肝属木,脾属土;木对应春季,此时肝气如果过旺,肝木易克脾土,会影响脾胃的运化功能,易造成消化系统病变、妇科病变的发生。如朱丹溪明确描述乳腺增生病就是忧愁郁闷、朝夕积累、脾气受阻、肝气横逆所造成的。所以养肝健脾同样重要,都需重视。
      那么应该如何养肝健脾呢?
1、起居
 
      《内经》指出:春三月,“夜卧早起,广步于庭。”春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体,顺应肝的特性。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能;另外,平时应保持足够的运动,可使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。如散步、慢跑、打太极拳、瑜伽等。
2、饮食
 
      唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出,春天饮食应“省酸增甘,以养脾气”。指酸味入肝,春天可以吃些酸味的食品,但一定记住要少量的吃,同时多吃甘味的食品,甘味入脾,以补益人体的脾胃之气。此外,饮食应有规律,三餐定时定量、不暴饮暴食,可常吃的食物有山药、糯米、黄花菜、鸡、鹌鹑、豆豉等,忌吃生冷苦寒,油腻、矿物质等难以消化的食物来碍脾。
3、情志
 
      除了饮食起居外,情志也很重要。中医认为喜伤心,怒伤肝,思伤脾,悲忧伤肺,恐惊伤肾。正常情况下,每个人都有情绪波动,这是人体的生理反应;但情绪如果过度、持续时间长,超过身体承受能力,五脏就会受到内伤。春季阳气升发,应精心养气,保持善良、宽容的心境,使心气平和,肝火得消,从而脾胃得养,让脾胃运化功能正常,达到调肝运脾的目的。
4、穴位
 
      中医认为,如果足太阴脾经出现问题,会出现腹胀、便溏、下痢、胃脘痛、嗳气、身重无力等。此外,舌根强痛,下肢内侧肿胀等均显示足太阴脾经失调。不妨试一下穴位按摩的方法,常用的穴位有三阴交(在小腿内侧,足内踝上3寸,胫骨内侧缘后方)阴陵泉(位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中)血海穴(位于大腿内侧,从膝盖骨内侧的上角,上面约三指宽筋肉的沟)等。本经腧穴可治疗脾、胃等消化系统病症和女子月经不调,痛经,崩漏,带下,闭经等症。
 
5、推荐食谱
 
      西芹百合炒虾仁
      功效:西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿的功效。百合具有清火、润肺、安神、润燥清热功效。
      材料:西芹、鲜百合、红彩椒、虾仁、鸡蛋清1/2,姜片、盐、鸡精、水淀粉、少许白糖。
 
      做法:西芹洗净、斜刀切段;百合掰成小瓣洗净;红彩椒洗净切片。鲜虾去壳、虾线,放入少许盐、生粉、1/2鸡蛋清抓匀腌制15分钟。锅置火上油烧热,爆香姜片,倒入西芹翻炒。再将红彩椒、虾仁下入锅中同炒。将百合放入锅中,调入适量盐、鸡精、少许白糖翻炒入味。淋入少许水淀粉勾芡即可。
 
      红枣银耳汤
      功效:健脾和胃、补虚益气、养血安神
      材料:银耳,红枣,老冰糖。
 
      做法:银耳剪小,去根蒂。泡好的银耳,过筛洗净,沥水备用,把大红枣剪小去核,起汤锅加水加红枣,煮开后再加入泡好的银耳,慢火煮上四十分钟,再将老冰糖放入,放微凉食用。
 
      香菇炒油菜
      功效:香菇性平昧甘,益气补虚,治风破血,健脾和胃。
      材料:油菜200克,鲜香菇200克,葱姜少许,盐4克,水淀粉适量。
 
      做法:油菜洗净控水,香菇洗净,在香菇的上面划十字刀,入水中焯水(水中加少许盐,花生油)入底味,盛出备用;热锅下油,放入少许葱姜末炝锅,再放入油菜翻炒至油菜变软;放入香菇,加盐,葱姜末翻炒30秒;最后加水淀粉勾薄芡出锅即可。
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