• 分类：健康知识
• 作者：
• 来源：
• 发布时间：2019-10-25 16:23
• 访问量：

【概要描述】不知道大家有没有这样的感觉，一到春天，无缘无故乏力犯困、脸色发黄、长斑，还总是莫名其妙烦躁易怒、心情郁闷，看谁都不顺眼，连大姨妈都不准时了……    这种情况小编前段时间持续了很多天，找医馆大夫一看，他说我是肝经瘀堵加上受了寒邪引起的，需疏肝理气加温暖胞宫。他说看我一脸萎靡不振的样子，问我是不是胃口也不好？简直一语中的啊！我已经没食欲好多天了！总感觉消化不良，还有点便秘。问诊完我才知道，我这是典型的肝郁脾虚，需要疏肝健脾。    给我开了方子，我还特意问大夫：“有没有什么方法，可以不用靠护肤品保养，皮肤就可以白皙无斑，气色看起来很好的样子？”大夫送给我四个字：养肝健脾！    说到养肝，大家都知道，女人以肝为先天。在五脏中，肝主藏血，主疏泄，性喜条达。它的功能就在于保持全身气机的流畅，调节人体精、气、神、血、水的正常运转。一代名医朱丹溪在《丹溪心法》中说，若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液滞于面部，则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。    如果情志内伤、肝气郁结，疏泄失调，血为气滞，常引起月经不调、痛经、闭经，如果长期处于肝郁状态，还会引起乳腺增生等乳腺疾病，如果肝郁化火，热伤冲任，则容易出现月经提前，过多，甚至崩漏等。    由此可见，肝脏对于女性来说非常重要，大家在很多地方都能看到春季要养肝，但今天除了要提醒大家养肝外，也不能忽视健脾。    在五行中，肝属木，脾属土；木对应春季，此时肝气如果过旺，肝木易克脾土，会影响脾胃的运化功能，易造成消化系统病变、妇科病变的发生。如朱丹溪明确描述乳腺增生病就是忧愁郁闷、朝夕积累、脾气受阻、肝气横逆所造成的。所以养肝健脾同样重要，都需重视。   那么应该如何养肝健脾呢？1、起居    《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体，顺应肝的特性。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能；另外，平时应保持足够的运动，可使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。如散步、慢跑、打太极拳、瑜伽等。2、饮食    唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出，春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。指酸味入肝，春天可以吃些酸味的食品，但一定记住要少量的吃，同时多吃甘味的食品，甘味入脾，以补益人体的脾胃之气。此外，饮食应有规律，三餐定时定量、不暴饮暴食，可常吃的食物有山药、糯米、黄花菜、鸡、鹌鹑、豆豉等，忌吃生冷苦寒，油腻、矿物质等难以消化的食物来碍脾。3、情志    除了饮食起居外，情志也很重要。中医认为喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲忧伤肺，恐惊伤肾。正常情况下，每个人都有情绪波动，这是人体的生理反应；但情绪如果过度、持续时间长，超过身体承受能力，五脏就会受到内伤。春季阳气升发，应精心养气，保持善良、宽容的心境，使心气平和，肝火得消，从而脾胃得养，让脾胃运化功能正常，达到调肝运脾的目的。4、穴位    中医认为，如果足太阴脾经出现问题，会出现腹胀、便溏、下痢、胃脘痛、嗳气、身重无力等。此外，舌根强痛，下肢内侧肿胀等均显示足太阴脾经失调。不妨试一下穴位按摩的方法，常用的穴位有三阴交（在小腿内侧，足内踝上3寸，胫骨内侧缘后方）阴陵泉（位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中）血海穴（位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟）等。本经腧穴可治疗脾、胃等消化系统病症和女子月经不调，痛经，崩漏，带下，闭经等症。 5、推荐食谱    西芹百合炒虾仁   功效：西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿的功效。百合具有清火、润肺、安神、润燥清热功效。   材料：西芹、鲜百合、红彩椒、虾仁、鸡蛋清1/2，姜片、盐、鸡精、水淀粉、少许白糖。    做法：西芹洗净、斜刀切段;百合掰成小瓣洗净;红彩椒洗净切片。鲜虾去壳、虾线，放入少许盐、生粉、1/2鸡蛋清抓匀腌制15分钟。锅置火上油烧热，爆香姜片，倒入西芹翻炒。再将红彩椒、虾仁下入锅中同炒。将百合放入锅中，调入适量盐、鸡精、少许白糖翻炒入味。淋入少许水淀粉勾芡即可。    红枣银耳汤   功效：健脾和胃、补虚益气、养血安神   材料：银耳，红枣，老冰糖。    做法：银耳剪小，去根蒂。泡好的银耳，过筛洗净，沥水备用，把大红枣剪小去核，起汤锅加水加红枣，煮开后再加入泡好的银耳，慢火煮上四十分钟，再将老冰糖放入，放微凉食用。    香菇炒油菜   功效：香菇性平昧甘，益气补虚，治风破血，健脾和胃。   材料：油菜200克，鲜香菇200克，葱姜少许，盐4克，水淀粉适量。    做法：油菜洗净控水，香菇洗净，在香菇的上面划十字刀，入水中焯水(水中加少许盐,花生油)入底味，盛出备用;热锅下油，放入少许葱姜末炝锅，再放入油菜翻炒至油菜变软;放入香菇，加盐，葱姜末翻炒30秒;最后加水淀粉勾薄芡出锅即可。