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骨病慢性疼痛会引起失眠怎么办？

骨病慢性疼痛会引起失眠怎么办？

睡眠是人体功能自我修复的重要环节，经过工作、学习后疲劳的身体，经过高质量的睡眠后人体机能得到恢复。     但是各种原因引起的睡眠障碍，如失眠等等，往往会影响人体的自我修复能力。     这其中一个重要的原因就是慢性疼痛，慢性疼痛与失眠两者可以说是互为因果，慢性疼痛如果没有得到合适的治疗，可以引起失眠，而失眠的持续也会影响到慢性疼痛的自我修复和治疗效果。 如何判断是否属于失眠？     那么什么才

2023-04-10

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2023/04

骨病慢性疼痛会引起失眠怎么办？

睡眠是人体功能自我修复的重要环节，经过工作、学习后疲劳的身体，经过高质量的睡眠后人体机能得到恢复。     但是各种原因引起的睡眠障碍，如失眠等等，往往会影响人体的自我修复能力。     这其中一个重要的原因就是慢性疼痛，慢性疼痛与失眠两者可以说是互为因果，慢性疼痛如果没有得到合适的治疗，可以引起失眠，而失眠的持续也会影响到慢性疼痛的自我修复和治疗效果。 如何判断是否属于失眠？     那么什么才

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2019/10

家常菜这样搭配，竟比药还管用！

幸福其实很简单，就是每天能亲手做两道拿手的家常菜    然后看着家人一点不剩地吃完……     每个人一生总有一两个最爱吃、而且百吃不厌的菜肴，    那必定是儿时母亲常做并且是做得最好的家常菜。     家常菜并没有使用大量的名贵佐料，无外乎常见的辣椒、葱姜蒜，它们的比例多少，或炒菜火候大小，全凭母亲或父亲把握，故而形成每个家庭不一样的味道。     可以说，家常菜的味道就是家的味道，它主宰我们一生的口味儿和饮食习惯    终身不忘却，终身难改变     今天就推荐10道家常菜，大家学着做做吧！ 1.萝卜拌海蜇皮    做法：萝卜、海蜇皮搅匀，将花生油加热，用热油搅匀，快速搅拌即可。    主要功效：化痰定喘、清热顺气、消肿散淤，消肿降压、软坚化痰 2.佛手瓜    做法：炒鸡蛋略焦黄盛出，再起锅热油煸炒佛手瓜1分钟，加鸡蛋炒匀即可。    主要功效：降血压、增强体质、提高智力 3.芹菜萝卜丝    做法：用开水拌芹菜和胡萝卜，海带丝，断生后捞出，沥干水分，放入调料搅拌即可。    主要功效：清热解毒、利尿消肿、平肝降压，软坚散结、消肿利水、润下消痰。 4.耗油丝瓜    做法：加入油和八角，姜，葱头，蒜，耗油翻炒出香味，加入丝瓜翻炒匀，出锅即可。    主要功效：清热化痰、凉血解毒、通经活络。 5.玉米胡萝卜炒豌豆    做法：清水烧开，加盐，食用油，胡萝卜粒，豌豆，玉米粒略煮片刻，捞出备用。用油起锅，放入姜片，蒜末，葱段，食材，料酒，鸡精，盐，翻炒片刻，关火后盛出即可。    主要功效：益肺宁心、健脾开胃、补肝明目，清热解毒，通利大肠、减肥瘦身。 6.双菇苦瓜    做法：苦瓜、香菇、金针菇，苦瓜切丝，爆炒苦瓜及香菇，后放入金针菇，炒熟即可使用。    主要功效：清热解暑，明目解毒，养血补气、开胃助食，补肝益肾、宽肠胃。 7.土豆丝肉丝茄子丝    做法：把肉丝炒熟放姜末，然后放土豆丝和茄子丝，放酱油，盐和鸡精，炒到变软放一点点水收汁就好了。    主要功效：降压降脂、润肠通便，清热解暑、抗衰老，补肾养血，滋阴润燥 8.苋菜鲜菇    做法：苋菜，平菇，翻炒平菇至变软，再大火炒苋菜至八分熟，关火即可。    主要功效：清热利湿，凉血止血，止痢，驱风散寒、舒筋活络。 9.紫菜鸡蛋    做法：烧开水烫紫菜，捞起沥干；加进鸡蛋，加料酒去腥，用油起锅，放入葱白，倒入紫菜鸡蛋，适当搅拌，凝结成块即可出锅。    主要功效：补肾养血、降低血压。 10.芝麻莴笋    做法：莴笋炒香，加入清水断生，放入蒜末，葱白，盐，鸡精，蚝油调味，盛出撒上芝麻。    主要功效：开胃消食，润肠通便，补肝益肾。     常听一些美食专家说：    “你学会了做这道简单的家常菜，你就找到了幸福”。     真的是这样的，幸福就是一道家常菜。     倘若每个男人都能走进厨房，做几道家常菜，供全家人在一起吃，    男人感到很幸福，女人更会感到加倍的幸福     幸福其实无时不在，无处不在，只是看你怎样看待和理解，因为至少你还能经常吃几道家常菜，岂不是已置身于幸福之中吗？

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2019/10

夏天的空调、冷饮、凉茶让阳气耗散，如何保护体内的阳气？

阴阳在人体是一个不可分割的整体，但各有侧重，阴气主要反映物质的一面，表现人的精气神里的精，而阳气则突出反映能量，表现为各脏腑的功能状况。阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能就问题多。阳气就像人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。现代人大多都阳气不足。夏季是最旺的阳气与地气交汇，自然界呈现出一派繁荣景象。     夏季天气炎热，很多人喜欢在阴凉处喝冷饮来消暑，由于夏季人体的阳气浮于外，暑邪易袭阳位，稍有不注意就有可能受到暑邪侵袭，因此，在消暑过程中，有四点需要特别注意！ 01、过度喝冷饮适当地吃雪糕，喝绿豆汤是消暑的一种方式，但不要过度，否则阻遏体内阳气，会出现咽喉疼痛的感觉，甚至耗伤阳气而生病。如何判断是否过度了:吃完冷食后观察饮食、胃口、大便情况，如无异样，证明身体能接受，但也不应该多吃。 02、空调夏天是人体新陈代谢旺盛的时候，出汗很多，毛孔张开，要是贪凉，比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气。所以，在空调房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。一般室内空调温度与室外不能相差太大，空调温度在26℃即可。如果本身体质虚寒怕冷，也可以穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。 03、西瓜吃太多吃西瓜等冰镇水果是现代人常见的消暑方法。西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的作用。但西瓜不可多吃，尤其是从冰箱里拿出来的西瓜，较寒凉，损伤脾胃。 夏天怎样保护阳气？ 01、要适当晒太阳阳光是人体阳气的主要来源。夏天上午七、八点钟的阳光很好，此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时较清新，因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中，面向阳光做有氧呼吸，养生效果好。 02、要早睡早起夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。早早起床接受阳光和晨起的清新空气，对机体大有裨益。夏天如果晚睡早起，相对睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不实、易醒的特点，更易出现疲劳之感，因此夏日午睡是养生，睡时注意睡姿，并且在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。 03、要饮食有度饮食既不要过多，还要注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气，可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物如大枣、胡桃仁等。夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表，多食咸味来补心。此外，绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶等这些解渴消暑佳品，性质多寒凉，阳虚者少吃，体弱之人建议不要冰镇过食。 04、要适当运动夏天不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。应多到户外活动，尤其是日照充分的山林，对健康是大有好处。去面对东方朝阳做深呼吸；要在蓝天白云下做深呼吸；要多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边，漫步、快走、跑步、登山、游泳、跳舞等。充分吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。 05、通过穴位贴敷，补充经脉的阳气督脉是「统领」一身阳气，足太阳膀胱经阳气最足，所以可以从督脉与足太阳膀胱经入手，适合那些久坐不动、气血淤堵、不常运动的白领群体，他们因运动少，又常处于空调下，局部气血寒凝，用药贴刺激这两条经络上的穴位，让穴位吸收膏贴上药性的温阳之气，可温通经络，打通经脉。

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2019/10

早春补养这个地方，比吃燕窝还管用，你绝对想不到

不知道大家有没有这样的感觉，一到春天，无缘无故乏力犯困、脸色发黄、长斑，还总是莫名其妙烦躁易怒、心情郁闷，看谁都不顺眼，连大姨妈都不准时了……    这种情况小编前段时间持续了很多天，找医馆大夫一看，他说我是肝经瘀堵加上受了寒邪引起的，需疏肝理气加温暖胞宫。他说看我一脸萎靡不振的样子，问我是不是胃口也不好？简直一语中的啊！我已经没食欲好多天了！总感觉消化不良，还有点便秘。问诊完我才知道，我这是典型的肝郁脾虚，需要疏肝健脾。    给我开了方子，我还特意问大夫：“有没有什么方法，可以不用靠护肤品保养，皮肤就可以白皙无斑，气色看起来很好的样子？”大夫送给我四个字：养肝健脾！    说到养肝，大家都知道，女人以肝为先天。在五脏中，肝主藏血，主疏泄，性喜条达。它的功能就在于保持全身气机的流畅，调节人体精、气、神、血、水的正常运转。一代名医朱丹溪在《丹溪心法》中说，若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液滞于面部，则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。    如果情志内伤、肝气郁结，疏泄失调，血为气滞，常引起月经不调、痛经、闭经，如果长期处于肝郁状态，还会引起乳腺增生等乳腺疾病，如果肝郁化火，热伤冲任，则容易出现月经提前，过多，甚至崩漏等。    由此可见，肝脏对于女性来说非常重要，大家在很多地方都能看到春季要养肝，但今天除了要提醒大家养肝外，也不能忽视健脾。    在五行中，肝属木，脾属土；木对应春季，此时肝气如果过旺，肝木易克脾土，会影响脾胃的运化功能，易造成消化系统病变、妇科病变的发生。如朱丹溪明确描述乳腺增生病就是忧愁郁闷、朝夕积累、脾气受阻、肝气横逆所造成的。所以养肝健脾同样重要，都需重视。   那么应该如何养肝健脾呢？1、起居    《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体，顺应肝的特性。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能；另外，平时应保持足够的运动，可使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。如散步、慢跑、打太极拳、瑜伽等。2、饮食    唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出，春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。指酸味入肝，春天可以吃些酸味的食品，但一定记住要少量的吃，同时多吃甘味的食品，甘味入脾，以补益人体的脾胃之气。此外，饮食应有规律，三餐定时定量、不暴饮暴食，可常吃的食物有山药、糯米、黄花菜、鸡、鹌鹑、豆豉等，忌吃生冷苦寒，油腻、矿物质等难以消化的食物来碍脾。3、情志    除了饮食起居外，情志也很重要。中医认为喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲忧伤肺，恐惊伤肾。正常情况下，每个人都有情绪波动，这是人体的生理反应；但情绪如果过度、持续时间长，超过身体承受能力，五脏就会受到内伤。春季阳气升发，应精心养气，保持善良、宽容的心境，使心气平和，肝火得消，从而脾胃得养，让脾胃运化功能正常，达到调肝运脾的目的。4、穴位    中医认为，如果足太阴脾经出现问题，会出现腹胀、便溏、下痢、胃脘痛、嗳气、身重无力等。此外，舌根强痛，下肢内侧肿胀等均显示足太阴脾经失调。不妨试一下穴位按摩的方法，常用的穴位有三阴交（在小腿内侧，足内踝上3寸，胫骨内侧缘后方）阴陵泉（位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中）血海穴（位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟）等。本经腧穴可治疗脾、胃等消化系统病症和女子月经不调，痛经，崩漏，带下，闭经等症。 5、推荐食谱    西芹百合炒虾仁   功效：西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿的功效。百合具有清火、润肺、安神、润燥清热功效。   材料：西芹、鲜百合、红彩椒、虾仁、鸡蛋清1/2，姜片、盐、鸡精、水淀粉、少许白糖。    做法：西芹洗净、斜刀切段;百合掰成小瓣洗净;红彩椒洗净切片。鲜虾去壳、虾线，放入少许盐、生粉、1/2鸡蛋清抓匀腌制15分钟。锅置火上油烧热，爆香姜片，倒入西芹翻炒。再将红彩椒、虾仁下入锅中同炒。将百合放入锅中，调入适量盐、鸡精、少许白糖翻炒入味。淋入少许水淀粉勾芡即可。    红枣银耳汤   功效：健脾和胃、补虚益气、养血安神   材料：银耳，红枣，老冰糖。    做法：银耳剪小，去根蒂。泡好的银耳，过筛洗净，沥水备用，把大红枣剪小去核，起汤锅加水加红枣，煮开后再加入泡好的银耳，慢火煮上四十分钟，再将老冰糖放入，放微凉食用。    香菇炒油菜   功效：香菇性平昧甘，益气补虚，治风破血，健脾和胃。   材料：油菜200克，鲜香菇200克，葱姜少许，盐4克，水淀粉适量。    做法：油菜洗净控水，香菇洗净，在香菇的上面划十字刀，入水中焯水(水中加少许盐,花生油)入底味，盛出备用;热锅下油，放入少许葱姜末炝锅，再放入油菜翻炒至油菜变软;放入香菇，加盐，葱姜末翻炒30秒;最后加水淀粉勾薄芡出锅即可。

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2019/10

针灸调补话养生

针灸是中医防治疾病的重要手段，也是养生保健的方法之一。通过针灸对人体特定穴位的刺激，激发经络之气，增进新陈代谢，可达到强身健体的目的。多年从事针灸工作的周医生谈起养生之道，当然离不开针灸这个老本行了。 　　气血和谐重调气 　　“人之所以有病，是因为气血失调、正气不足引起的。”一服堂老中医说，《内经》中所说的“邪之所凑，其气必虚”，指的就是这种情况。他举例说，肺虚，就咳嗽；肾虚，小便就多；胃虚，就会

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2019/10

冬季养生吃什么好？

1.冬季吃什么好   冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。养肾为先 寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备　　足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维

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